التخطي إلى المحتوى الرئيسي

أفضل طرق تخسيس البطن فى اسبوع بالمنزل

أفضل طرق تخسيس البطن فى اسبوع
تخسيس البطن
هناك العديد من طرق تخسيس البطن لكن أغلبها ليست فعالة في مدة قصيرة . في حين لا يوجد “حل سحري” من شأنها أن تستهدف الدهون في منطقة البطن على وجه الخصوص، لكنوهناك بالفعل عدد قليل من الاستراتيجيات التي أثبتت جدواها التي لإستهداف الدهون في منطقة البطن أكثر من مناطق أخرى من الجسم.وهذا الموضوع سوف يشرح ما يسبب زيادة الذهون في منطقة البطن وكيف يمكن جعل الذهون تختفي في مدة قصيرة في منطقة البطن.

خطوات تخسيس البطن في مدة قصيرة جدا هي كالتالي :

  • المحافظة على وجبة الإفطار : وجبة الإفطار الوجبة الوحيدة التي يقوم الجسم بحرقها كاملة على مدار اليوم وهذا المقال يحتوي على مواصفات وجبة الإفطار الصحية مع إلتزام ممارسة المشي كتمارين رياضية حتى إن قمت بالخروج قبل ميعادك اليومي إلى العمل مبكرًا قليلًا وتمشي حتى تصل إلى عملك.
  • اشرب الكثير من الماء : تشير الدراسات إلى أن شرب الماء باستمرار طوال اليوم يمكن أن يؤدي إلى عملية الأيض أكثر نشاطا، بغض النظر عن اتباع نظام غذائي يومي. شرب المزيد من الماء يساعد أيضا الجسم اخراج النفايات / السموم ويحسن الصحة العامة الخاصة بك. ويمكنك شرب كوب من الماء 8 مرات في اليوم الواحد.
  • الامتناع عن المشروبات الغازية : الحد بشكل كبير من الكحول، والمشروبات السكرية (مثل الكولا،، بيبسي، وجميع المشروبات الدايت)، والمشروبات الغازية.
  • ممارسة رياضة المشي السريع : رياضة المشي من التمارين السهلة التي يمكنك القيام بها يوميا في دات فإن تأثيرها فعال جدا أكثر مما تتوقع على تخسيس الذهون في منطقة البطن يجب عليك مداومة رياضة المشي يوميا و على الاقل 3 مرات في الاسبوع مثلا الإثنين و الاربعاء والجمعة.
  • القيام بتمرين المعدة :
تمرين المعدة لتخسيس البطن
  • تمرين المعدة من بين أحسن تمارين شد البطن في مدة قصيرة حيث تقوم بالاستلقاء على ظهرك ثم تقوم برفع النصف العلوي تم ترجع الى الوضعية الاولى مثل الصورة تقريبا 15 مرة و اعادة التمرين 4 مرات حتى تشعر بالتعب يمكنك عمل هذا التمرين يوميا
  • إتباع رجيم تخسيس البطن : تتمركز وصفات و طرق رجيم لتخسيس البطن السريع بالمشروبات الطبيعية التي تعمل على حرق الدهون في منطقة البطن وبالتالي تقليص وزنها ، وبأتي ذلك بالحرص على اتباع نظام متوازن من المشروبات التي تساهم جذرياً في عمل رجيم تخسيس البطن.
  • التقليل من السعرات الحرارية Colories : يجب عليك عزيزي القارئ تقليل من السعرات الحرارية التي تتناولها يوميا. وعليك البحث عن مجموعة من الاطعمة التي يمكنك تناولها والاحساس الشبع مع القليل من السعرات الحرارية من بينها التفاح.

الحفاظ على عملية تخسيس البطن :

إن عملية الحفاظ على تخسيس البطن والشكل الملائم لجسمك والابتعاد عن زيادة الوزن في منظقة البطن يتطلب الانتظام في الطعام والغذاء وممارسة الرياضة و إتباع رجيم صحي ، وبالتالي فإن طرق الوقاية مهمة وذات أولوية بعد التخلص من الوزن الزائد ، لذلك فإننا سنعرض أهم الطرق للسيطرة على وزنك ومنطقة البطن بشكل خاص.

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

مجموعة صور ديكورات اقواس جبسية مغربية 2016

مجموعة صور ديكورات اقواس جبسية مغربية 2016
اقواس الجبس للمداخل والفرم بتصميم مبهر ولمسات مغربية اقواس الجبس اقواس ... اقواس جبسيةروعة 2017,ديكورات جبس اقواس للمداخل والفرم2016 اقواس الجبس اقواس
مجموعة صور ديكورات اقواس جبسية مغربية 2016
مجموعة صور ديكورات اقواس جبسية مغربية 2016
مجموعة صور ديكورات اقواس جبسية مغربية 2016
مجموعة صور ديكورات اقواس جبسية مغربية 2016
مجموعة صور ديكورات اقواس جبسية مغربية 2016
مجموعة صور ديكورات اقواس جبسية مغربية 2016
مجموعة صور ديكورات اقواس جبسية مغربية 2016
مجموعة صور ديكورات اقواس جبسية مغربية 2016
مجموعة صور ديكورات اقواس جبسية مغربية 2016
مجموعة صور ديكورات اقواس جبسية مغربية 2016
مجموعة صور ديكورات اقواس جبسية مغربية 2016

اقواس جبسية وممرات جبسية للمداخل والفرم 2016

                            السلام عليكم و رحمة الله و بركاته 

صور ديكورات اقواس جبسية أروبية و مغربية حديثة يسرنا ان نقدمها لكم  اليوم على شكل البوم على مدونة يونس الازهاري لديكورات الجبس.بعض ديكورات الجبس المغربية الرائعة والمتنوعة التي تعطي منظر رائع وجميل للممرات والمداخل داخل البيت      

                                        اليك الصور






ديكورات جبس جديدة 2015-جبس معلق-صور الجبس الرومي 2015